L’origine de la sophrologie
La sophrologie (du grec sos harmonieux, phren l’esprit et logos la science) est littéralement la science de l’esprit harmonieux. Son principe holistique soigne l’état physique, mental et émotionnel.
Avec la sophrologie reconnective, l’individu entre en action : respiration contrôlée, détente musculaire et visualisations positives. Il prend conscience de ses états internes et agit pour modifier ces états.
Avec la cosmobiologie et le dialogue chromatique l’individu découvre ses propres possibilités, ses capacités intérieures, afin de les dynamiser. Il prend conscience de ce qui est bon pour lui et les moyens dont il dispose pour y parvenir.
Le développement de la conscience et l’écoute des ressentis
La sophrologie est une technique de développement personnel agissant sur le stress et la maîtrise de soi. Elle est est un outil de préparation mentale, une méthode psycho corporelle qui permet, à travers l’écoute de ses ressentis corporels, de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Elle est utilisée notamment chez les sportifs.
Elle permet un développement de la conscience par l’écoute de ses ressentis physiques, émotionnels et sensoriels. En cas de maladie ou d’affection, elle permet à l’individu d’améliorer sa condition et de développer son potentiel pour développer son bien-être.
La sophrologie agit sur :
Par la combinaison de ses techniques de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisations mentales positives, la sophrologie agit sur (liste non-exhaustive) :
| Absentéisme | Addictions | Altérations de la nutrition | Altérations dermatologiques |
| Angoisse | Arthrite | Bore-out | Broyer du noir |
| Burn-out | Charge | Concentration | Crise |
| Cyberdépendance | Déficiences immunitaires | Démotivation | Dépression |
| Déséquilibre | Ennui | Épuisement physique et émotionnel | Épuisement psychologique |
| Faiblesse | Fatigue | Hypocondrie | Insomnie |
| Manque d’efficacité | Mémoire | Non respect des rythmes biologiques | Panique |
| Performance professionnelle | Perte de l’implication | Perte de motivation | Perte de sens et d’utilité dans le travail |
| Peurs | Problèmes scolaires | Réactions d’angoisse | Réactions d’anxiété |
| Réactions de panique | Ruminations | Ruptures de vie | Situations d’impuissance |
| Stress chronique | Sur-investissement au travail | Suractivité | Surmenage |
| Syndrome pré-menstruel | TMS | Tristesse | … |
La sophrologie permet de :
(Liste non-exhaustive) :
| Accroître la confiance en soi | Accroître le bien-être | Activer la vitalité | Augmenter la combattivité |
| Avoir accès et stimuler sa mémoire | Canaliser les pensées | Canaliser les pulsions | Chasser les tensions |
| Développer l’adaptabilité | Développer l’estime de soi | Développer sa capacité d’adaptabilité | Dynamiser son potentiel positif |
| Enrichir les motivations | Evacuer les peurs, les craintes | Favoriser la reconstruction physique | Favoriser le sommeil |
| Favoriser une meilleure récupération | Gérer la douleur | Gérer le stress | Gérer les phobies |
| Gérer les pulsions | Lâcher-prise | Optimiser la mémoire | Prendre du recul |
| Préparer l’événement (accouchement, compétition, représentation, entretien d’embauche, permis de conduire…) | Relativiser | Renforcer l’estime de soi | Renforcer le métabolisme |
| Retrouver la confiance | Retrouver la motivation | Retrouver le dynamisme | Retrouver le goût de vivre |
| Retrouver le moral | Se concentrer | Se détendre | Se recentrer |
| Se relaxer | Se renforcer | Stimuler la créativité | … |
En prenant conscience qu’un désagrément, qu’une crise ne sont souvent que les signaux qui peuvent nous faire sentir la disharmonie de nos comportements par rapport à un certain ordre des choses, en faisant disparaître les blocages par les exercices de relaxation dynamiques et les sophronisations, le sophrologue vous aide à libérer la circulation de l’énergie, ce qui suffit souvent à ramener l’harmonie, le bien-être et par là même, la santé.