La sophrologie reconnective

« Connais-toi toi même et tu connaitras tout l’Univers » Temple de Delphes.

L’origine de la sophrologie

La sophrologie (du grec sos harmonieux, phren l’esprit et logos la science) est littéralement la science de l’esprit harmonieux. Son principe holistique soigne l’état physique, mental et émotionnel.

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Conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, (né le 19 novembre 1932 à Bogota en Colombie et mort le 11 septembre 2017) cette méthode d’usage thérapeutique est inspirée par des techniques occidentales (Training autogène de Schultz, Relaxation progressive de Jacobson, Charcot, méthode Coué, méthode Vittoz, Erickson, phénoménologie) et des pratiques orientales (zen, kihin, yoga…).

Avec la sophrologie reconnective, l’individu entre en action : respiration contrôlée, détente musculaire et visualisations positives. Il prend conscience de ses états internes et agit pour modifier ces états.

Avec la cosmobiologie et le dialogue chromatique l’individu découvre ses propres possibilités, ses capacités intérieures, afin de les dynamiser. Il prend conscience de ce qui est bon pour lui et les moyens dont il dispose pour y parvenir.

Le développement de la conscience et l’écoute des ressentis

La sophrologie est une technique de développement personnel agissant sur le stress et la maîtrise de soi. Elle est est un outil de préparation mentale, une méthode psycho corporelle qui permet, à travers l’écoute de ses ressentis corporels, de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Elle est utilisée notamment chez les sportifs.

Elle permet un développement de la conscience par l’écoute de ses ressentis physiques, émotionnels et sensoriels. En cas de maladie ou d’affection, elle permet à l’individu d’améliorer sa condition et de développer son potentiel pour développer son bien-être.

La sophrologie agit sur :

Par la combinaison de ses techniques de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisations mentales positives, la sophrologie agit sur (liste non-exhaustive) :

Absentéisme Addictions Altérations de la nutrition Altérations dermatologiques
Angoisse Arthrite Bore-out Broyer du noir
Burn-out Charge Concentration Crise
Cyberdépendance Déficiences immunitaires Démotivation Dépression
Déséquilibre Ennui Épuisement physique et émotionnel Épuisement psychologique
Faiblesse Fatigue Hypocondrie Insomnie
Manque d’efficacité Mémoire Non respect des rythmes biologiques Panique
Performance professionnelle Perte de l’implication Perte de motivation Perte de sens et d’utilité dans le travail
Peurs Problèmes scolaires Réactions d’angoisse Réactions d’anxiété
Réactions de panique Ruminations Ruptures de vie Situations d’impuissance
Stress chronique Sur-investissement au travail Suractivité Surmenage
Syndrome pré-menstruel TMS Tristesse

La sophrologie permet de :

(Liste non-exhaustive) :

Accroître la confiance en soi Accroître le bien-être Activer la vitalité Augmenter la combattivité
Avoir accès et stimuler sa mémoire Canaliser les pensées Canaliser les pulsions Chasser les tensions
Développer l’adaptabilité Développer l’estime de soi Développer sa capacité d’adaptabilité Dynamiser son potentiel positif
Enrichir les motivations Evacuer les peurs, les craintes Favoriser la reconstruction physique Favoriser le sommeil
Favoriser une meilleure récupération Gérer la douleur Gérer le stress Gérer les phobies
Gérer les pulsions Lâcher-prise Optimiser la mémoire Prendre du recul
Préparer l’événement
(accouchement, compétition, représentation, entretien d’embauche, permis de conduire…)
Relativiser Renforcer l’estime de soi Renforcer le métabolisme
Retrouver la confiance Retrouver la motivation Retrouver le dynamisme Retrouver le goût de vivre
Retrouver le moral Se concentrer Se détendre Se recentrer
Se relaxer Se renforcer Stimuler la créativité

En prenant conscience qu’un désagrément, qu’une crise ne sont souvent que les signaux qui peuvent nous faire sentir la disharmonie de nos comportements par rapport à un certain ordre des choses, en faisant disparaître les blocages par les exercices de relaxation dynamiques et les sophronisations, le sophrologue vous aide à libérer la circulation de l’énergie, ce qui suffit souvent à ramener l’harmonie, le bien-être et par là même, la santé.


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